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    帰国!
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      フライトも順調に、無事に帰国しました。

      まずは、郵便物チェックやお手紙チェック。
      マラソンを頑張った報告や旅立ちのご挨拶などを頂き。
      あ、中には年賀状もありました。笑

      そっかぁ。
      まだ2013年始まったばかりでしたね。


      嬉しい報告、元気な報告、淋しい報告。


      もうすぐ春ですね。





      帰国後の『ぶり大根』

      やっぱり美味しい〜( ´ ▽ ` )ノ










      | tama | - | 23:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
      ロサンゼルス空港にて。
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        朝5時すぎにアルバカーキ出発。

        朝はまだ真っ暗。
        今朝は気温もマイナスまで下がり
        冷たい朝でした。

        経由地のロサンゼルス空港にて。

        ただいま搭乗待ち中。





        | tama | - | 10:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
        アルバカーキ合宿終了!
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          早朝、夕方と、選手たちを空港まで見送り〜。

          その後は、お別れ会に。
          と言っても、私ではなく、
          こちらに住んでいたお友達が
          アルバカーキから旅立つということで。

          淋しくなるなぁ〜。
          涙あり、笑いありあり!のひと時でした。



          最終日の夕焼けも、また一段と綺麗でした。


          さぁ、久しぶりの日本!
          元気に帰国できそうです( ´ ▽ ` )ノ






          | tama | - | 23:05 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
          締めくくり
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            朝、積もっていた雪も解けました。

            最後のポイント練習、終了!!




            そして、最後の夜は。



            もうすぐ帰国します。



            | tama | - | 00:27 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
            第2回フォームチェック クリニックのご案内
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              今回は、ランニングフォームを
              スロー動画撮影します!

              http://sw-ac.jugem.jp/?eid=2634

              お申し込み、お待ちしております!

               


              | tama | - | 00:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
              ザ! メキシカン☆
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                先日、メキシカン料理にチャレンジ( ´ ▽ ` )ノ

                エンチラーダ(コーントルティーヤ使用)

                サンド1) 豚肉、ピーマン、たまねぎ、トマトソース
                クミン、チリ、チーズ

                サンド2)アボカド、ブラックビーンズ、トマト
                アスパラ、チーズ

                タコライス(ミックスベジタブル)

                カッテージチーズ和え
                (ブロッコリー、黄&赤パプリカ)

                砂肝&アスパラの塩炒め

                スープ (豆腐、レタス、パセリ)

                カットフルーツ(りんご、マンゴー)
                | tama | - | 23:35 | comments(3) | trackbacks(0) | - |
                またもや。
                0

                  こちらアルバカーキ、積雪。

                  最後の〆練、できるかなぁ〜。


                  本日は姉のお誕生日。

                  いつも支えてくれてありがとう( ´ ▽ ` )ノ
                  また会いに帰ります。




                  | tama | - | 23:05 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
                  東京マラソン お疲れ様でした!
                  0

                    東京マラソンが、ラストランとなった相川友香は、
                    2時間52分52秒でゴールしました!

                    温かい応援、本当にありがとうございました。


                    アルバカーキで一緒にトレーニングしてきた松岡範子は、
                    足の痛みのため、
                    残念ながら30キロ過ぎに途中棄権いたしました。



                    こちらアルバカーキでネットで追いながら、
                    皆さんの結果を見ています!

                    「まだかな?」
                    「どうした?何かあった?」
                    「すごーーい!」
                    「MVP候補?」


                    とか、いろいろと(笑)ね。

                    皆さんの頑張りに、今日もたくさん励まされます。


                    そして、車いすの部で優勝された副島選手、土田選手
                    おめでとうございます!
                    素敵な笑顔が見れてファンとしては嬉しいです!

                    大会事務局の皆さん、ボランティアスタッフの皆さん
                    本当にありがとうございます。

                    そして、今日走られた皆さん、東京マラソンに携わったすべての皆さん
                    本当にお疲れ様でした!
                    風邪引かないように、気をつけてくださいね。


                    【本日、届いたうれしい1枚】

                    いつまでも楽しく走り続けてねー( ´ ▽ ` )ノまた来年も〜☆




                    | tama | - | 14:32 | comments(3) | trackbacks(0) | - |
                    明日の東京の天気
                    0
                      いよいよ東京マラソンですね。
                      皆さん、準備はできましたか?
                      ゼッケンピックアップ完了しましたか?
                      たくさん炭水化物、溜め込んでいますか^^?

                      さて、気になります明日の天気予報を見てみました。
                      この私のお気に入りの天気予報サイト、
                      外れてほしいと願うばかりですが・・・

                        9時  6℃ W       7m/s
                      10時  7℃ WNW  7m/s
                      11時  7℃ NNW   8m/s 
                      12時  7℃ WNW  8m/s
                      13時  7℃ N        9m/s
                      14時  7℃ N       11m/s
                      15時  6℃ N       12m/s
                      16時  6℃ N       12m/s


                      明日は、北風がかなり強く吹きますので、
                      体感温度は、さらに低く感じられるでしょう。
                      1〜2℃でしょうね。

                      またビル風、海風で突風になる箇所も出てくるのではないでしょうか。。。


                      前半は、比較的追い風になり、しかもコースも下っているので
                      スピードが出やすくなると思います。
                      ただ中盤の15km(品川折り返し)〜浅草(28km)は
                      冷たい向かい風(北風)となり
                      ここは、かなり長く感じてしまうところかもしれません。
                      ここで、体力を使いすぎないように、気をつけましょう。
                      リラックス走法で☆

                      浅草からの折り返し以降は、
                      北風予報のため、追い風になる予定(!)です。
                      ただ35km過ぎは、いくつか橋を越えていくため
                      アップダウンがあります。
                      うまく追い風を利用して、ゴールまで運んでいってもらってください^^

                      そしてGOALのポーズは、もちろん両手を大きく広げて笑顔でーー☆



                      今からできることは、風対策、寒さ対策です。
                      もし私が走ったら、ゴールまで体が温まることは、ないかな、と。

                      オイルを塗ったり、肌をできるだけ出さないようにしたり・・・
                      手袋、ネックウォーマー、ニット帽、ハイソックス、タイツなど
                      寒さの好き嫌い、得意不得意など、個人差はあると思いますので、
                      自分に必要なアイテムを考えて準備してください。
                      (後半もし暑く感じるようになったら、外せる、脱げるものが理想です!)


                      もちろん、走る選手だけではなく、
                      応援の方も、スタッフの方も、ボランティアの方も
                      長時間の外出になると思いますので、
                      万全な寒さ対策をしていってくださいね!!


                      ゴール後、元気な報告を楽しみにお待ちしていますー^^


                      セカンドウィンドACからは、松岡範子、相川友香、
                      そして、たくさんの会員さんが出場されます。
                      アルバカーキより、ネット速報を追いながら応援しています!


                      Good Luck!!!







                      | tama | - | 20:26 | comments(5) | trackbacks(0) | - |
                      束の間の雪景色。
                      0
                        朝の大雪で
                        『今日は練習難しいかなぁ〜』と
                        思うくらいでしたが、

                        昼前にはJOGが、
                        夕方にはトラック練習が、
                        できてしまうアルバカーキでした( ´ ▽ ` )ノ








                        Mioさま〜
                        お誕生日おめでとう( ´ ▽ ` )ノ
                        こんなアルバカーキに、
                        7年ぶり?に走りにきてくださいな☆
                        お待ちしています!











                        | tama | - | 20:26 | comments(2) | trackbacks(0) | - |